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sábado, 15 de janeiro de 2011

Sobre a Creatina




Primeiramente vamos intender o que é e para que serve a creatina!

A creatina é uma substancia que existe em seu corpo, porem em quantidade "mediucre", a ponto de ser impossivel de se incontrar com facilidade em nós.
Ela é uma substancia oculta, ou seja.. ela não esta em seu pleno funcionamento a todo instante, ela precisa de um gatilho para ativar, que no caso é o nosso esforço fisico.

Você tomando creatina falando na linguagem popular a ' Humana' ( pois em muitos lugares esta na moda horse creatina) você apenas almentara o nivel de creatina do teu organismo, porem obvio substancia apenas similar a composição ormonal.

A creatina ficara em seu corpo, e sera ativada durante o treino quando seu corpo a si falar "Estou em meu apise hora da creatina".

E nao se engane a creatina NÃO tem a função de perder gordura..
Ela apenas te dara um "Gáz" a mais na hra do treino..
Quanto a saturação bom, A creatina sugara muito o liquido do seu corpo, sendo assim você tedera de ingerir pro incrivel que pareça 2 litros a mais de agua por dia..somando de 3 - 4 litros.

Por isso coléga nao adianta você rebentar de tomar creatina, pois só vai complicar para seu figado e saira grande parte na urina...
Se você tomar creatina ganhara força,resistencia e massa magra, obvio se se alimentar bem pois ja falamos sau função..Devido a isso no primeiro mes sentira a diferença.

BCAA = Definição
WHEY + DEXTROSE = proteina + carboidrato de alto indice glicemico ( acelera a absorção do organismo )
Belo combo combinado corretamente com a creatina
Mas se queres uma dica, tome apenas creatina durante a primeira semana.

Pois ja imaginou 4 suplementos batendo no figado de uma só vez?
A não ser se ja vem com tais suplementos a cerca de 2 meses ou mais.

Se acostumando com a creatina adicione o whey e o malto

Uma dica que todo mundo sabe mas que sempre gosto de lembrar

Coma bem, beba água e descançe 8 hrs por dia.. Esse é o melhor combo que podes fazer.

Uma ultima observação se tal creatina for a horse A unica coisa que muda é o tempo de absorção do corpo e tua sede.
Sentira uma força muito grande nos primeiros treinos que tomar..
Aconselho tomar a normal, se tems Bcaa, dextrina, Animal pack, moster pack.etc..etc..para que tomar horse creatina?

Eu tomei durante 3 meses para testar..
Meu supino levanto de 40 para 45 em 1 mes..e sabes o quanto é dificil subir depois do 30

bom é isso.

E o mais importante, se sinta bem com teu corpo e seja feliz
E novamente, Se alimente pois sem o alimento o suplemento não age .

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